6/19　”大切な事” ｜東刈谷パーソナルジムWINNER

ダイエットを始めると、
【とにかく低いカロリーにしないといけない】
【白いごはんを抜けばいい】
そういうふうに思ってしまうの方は本当に多くいらっしゃると思います。

もちろん、摂取カロリーを意識することは大切です。

ただ、極端に食事量を減らしたり、低カロリーなものだけで諸麹を組み立てたりすると、最初は頑張れても、だんだんとストレスが出てきます。

そして、”続かなく”なってしまうこともあります。

ダイエットで一番大切なのは、”継続”することです。

体重の数字は、どうしても気になります。
昨日より増えた、減った、という変化に一喜一憂してしまうこともあると思います。

でも体重は、食事だけではなく、水分量や塩分、睡眠、生活リズムなどでも変わります。
なので、体重はあくまでも一つの目安として見ることが大切です。

また、食事を見直していくと、
【食べていないつもりだったけど、意外と食べていた】
ということに気づくことがあります。

これは意志が弱いということではありません。

間食、飲み物、調味料、外食の量など、一つ一つは小さくても、積み重なるとカロリーは増えていきます。

だからこそ、まずは自分が何をどのくらい食べているかを知ることが大切です。
そこで、極端にカロリーを減らすのではなく、量や内容を調整していくことが、ポイントになります！

また、カロリーが高めの物を食べる場合も、ただ我慢するのではなく、タイミングを意識することも大切です。

例えば、活動量が多くなる前に食べる、トレーニングをする日の前半に持ってくる、夜遅い時間にまとめて食べすぎないようにするなど、小さな習慣を作るだけでも食事は整えやすくなります。

ダイエット中だからといって、なんでも禁止にする必要はありません。

特に炭水化物は、ダイエット中に抜けば良いと思われがちですが、必ずしも抜く必要はありません。

白いごはんも、量を調整しながら取り入れることが大切です。

大事なのは、食べないことではなく、自分に合った量とバランスを知ることです。
WINNERでは、運動だけではなく、食事の内容も一緒に確認しながら、その方に合った形でサポートしております。

無理なく続けられる食事を、一緒に作っていきましょう。

気になった方は、ぜひ一度体験レッスンへご来館ください。
心よりお待ちしております。

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