安城市・東刈谷でダイエット成功へパーソナルジムWINNER ブログ

こんにちは！

安城市と東刈谷の間にある
ダイエット特化型パーソナルジムWINNERです！

予約状況と、ダイエットに取り組む女性のダイエット記録を
投稿させていただきます！

よろしくお願いいたします♪

ダイエットに取り組む女性が少し悩むこと｜安城パーソナルジムWINNER

かなりダイエットが順調に進んでいながら、少し悩んでいることがあります。
それは、たまにくる便秘。
便秘は、溜まっている感じがすると体重の数字が落ちない気がしてしまい、
かなりモチベーションを下げられる女性のダイエットの敵

数多くの女性のダイエットサポートしてきて、
一番厄介と言っても過言ではありません。。。。

すぐに治るものでもないので、焦りは禁物
今日は、ダイエットに関して
便秘改善の提案を何個かさせていただきます。

ダイエット便秘改善の提案｜東刈谷パーソナルジム

便秘改善に効果的な7つの方法

食事・水分編

• 水を1日1.5〜2リットル以上飲む（朝起きてすぐコップ1杯が特に効果的）
• 食物繊維を意識して摂る（野菜・きのこ・海藻・豆類・玄米など）
• 発酵食品を毎日食べる（ヨーグルト・納豆・味噌・キムチなど）
• 朝食を抜かない（食事が腸への刺激になる）
• 油を極端に減らしすぎない（適度な油が腸の潤滑油になる）
  

運動・生活習慣編

• 毎日軽いウォーキングや体を動かす習慣をつける
• 腸をマッサージする（おへその周りを「の」の字を描くようにやさしく押す）
• 朝トイレに座る習慣をつける（出なくても座ることが大切）
• 便意を我慢しない
• 睡眠をしっかり取る（自律神経が乱れると腸の動きも悪くなる）

特にパーソナルジムWINNERが大切に思うのは、
水を1日1.5〜2リットル以上飲む（朝起きてすぐコップ1杯が特に効果的）
朝食を抜かない（食事が腸への刺激になる）
毎日軽いウォーキングや体を動かす習慣をつける

この３つだと思います。

この上記の内容で不足しているものがありましたら、
少しずつ取り入れてみると少しずつ改善できると思います♪

かなり便秘は厄介。
しかし、少しずつの習慣で必ず改善できます。

頑張っていきましょう！

安城市・東刈谷のダイエット特化型パーソナルジム　予約状況

※現在多くのダイエットの申し込みがあり、ダイエット指導、パーソナルトレーニングの受付枠の限度を拡大して受け付けております。１日１０名受付中です。今週は既に満室になっているところもありますので、お早めのダイエット開始の予約確保お待ちしております。
お問合せフォームよりご連絡ください。

✅安城のダイエット特化型パーソナルジムWINNERへお問合せ✅
・LINE　こちらをクリック→https://lin.ee/1NyMym2
・ホームページの申し込みフォーム
・TEL ：　08032883559
上記よりお待ちしております。